Posledním cvikem na lekci proces nekončí. Tělo dostane nový podnět a po cvičení ho dál zpracovává. Bohužel v našem těle nedisponujeme tlačítkem „Uložit změny“. Samotná hodina proto často nestačí – rozhoduje také to, co s objeveným pohybem uděláte dál.
Nový pohyb je třeba si občas připomenout
Představte si, že během lekce objevíte nový pohyb. Odložíte ho mezi cviky „na někdy“, nebo si ho přenesete do běžného dne? Zpočátku může být nezvyklý - tělo si vystačilo se svými návyky a změna někdy rozehraje malý souboj pohodlnosti s odhodláním. Každým opakováním v běžném životě ale dáváte tělu příležitost pohyb procítit a osvojit si ho. Tím můžete urychlit cestu k větší volnosti, menší ztuhlosti a postupnému ústupu potíží. Nejde o okamžité „přenastavení“, ale o rozšíření možností vašeho těla
„60 minut cvičení, ze kterých můžete čerpat každý den.“
Nemusíte na pohyb myslet celý den
Není třeba kontrolovat každý krok ani celý den přemýšlet, zda sedíte „správně“. Stačí si z lekce odnést jednu konkrétní věc a spojit ji s činností, kterou běžně děláte - např. v sedě u stolu, v autě, při chůzi do schodů nebo během sportování. Krátké připomenutí několikrát během dne dává tělu další příležitosti nový pohyb vyzkoušet. Zpočátku mu věnujete pozornost vědomě, postupně se však často pohyb zautomatizuje.
- Vyberte si z lekce jednu věc, kterou chcete během týdne vnímat. Celé tělo pod drobnohledem mít nemusíte.
- Spojte ji s konkrétní situací – sezením u stolu, jízdou autem, chůzí nebo sportem.
- Nehledejte dokonalost, buďte trpěliví a nechtějte po tělu, aby se vše naučilo hned.
Přínos lekce neurčuje jen její délka, ale především to, co z ní dokážete využít ve svém dni. Chcete zjistit, co by mohlo fungovat právě vám? Začněme 20minutovou konzultací zdarma.