Osobní lekce a konzultace

Lekce v mém pojetí nepředstavují jen klasické cvičení. Je to cesta, jak připravit tělo na každodenní fungování bez bolesti – doma, v práci i při sportu.

Pracuji s respektem k aktuálním možnostem vašeho těla.
Přátelsky, systematicky a s důrazem na funkční pohyb.

 

Jak probíhá spolupráce?

Každá lekce je individuálně přizpůsobená a kombinuji prvky:

  • Pilates
  • DNS
  • Zdravotního cvičení
  • Silového tréninku
  • Práce s dechem
  • Mobility a stability

„Cílem není výkon za každou cenu, ale dlouhodobě funkční a silné tělo“

 

Pro koho jsou osobní lekce vhodné?

Osobní spolupráce je pro vás ideální, pokud:

  • vás trápí bolesti zad, krční páteře, kyčlí, chodidel, SI skloubení (sakroiliakální skloubení)
  • máte sedavé zaměstnání
  • řešíte diastázu nebo oslabené/přetížené pánevní dno
  • máte zvětšenou bederní lordózu (prohnutí ve spodní části zad)
  • máte zvětšenou hrudní kyfózu (vyhrbení v oblasti horní části zad)
  • máte skoliózu
  • chcete se pohybovat bez bolesti
  • potřebujete se zlepšit ve svém sportovním výkonu
  • chcete se dozvědět, jak váš pohybový aparát funguje, proč se určitá bolest projevuje
  • potřebujete kompenzaci ke sportu
  • máte jednostranné zatížení v práci
  • chcete cvičit v klidu, bez skupinového tempa
  • potřebujete osobní vedení a jistotu správného provedení

 

Kde cvičíme?
Dorazím za vámi domů či do kanceláře i s potřebnými cvičebními pomůckami.

 

Kolik lekce stojí?
Individuální lekce začíná na 1650 Kč vč. dopravy. Při pravidelném cvičení je možné domluvit balíček lekcí.

 

Jak vypadá první setkání?

První setkání trvá 90 minut místo obvyklé hodiny, a to bez navýšení ceny. Společně probereme vaše potřeby, přání a cíle, kterých chcete dosáhnout.

Součástí je i jemná vstupní diagnostika, abychom zjistili, co vaše tělo aktuálně potřebuje a mohli jsme hned začít cvičit způsobem, který vám přinese výsledky a radost.

Mini skupinky (2-3 osoby)

Mini skupinka je ideální mezistupeň mezi individuální lekcí a klasickým skupinovým cvičením. Získáte osobní vedení i sdílenou energii – bez anonymního prostředí.

 

Jak probíhá cvičení?
Cvičíme v počtu maximálně 2–3 osob.
Lekce jsou vedené tak, aby si každý odnesl kvalitní trénink i individuální korekce.
Tempo je přizpůsobené skupině, ale každý pracuje na své úrovni.

 

Co můžete očekávat?

  • kombinaci pilates, zdravotního cvičení a silového tréninku
  • důraz na techniku a správné provedení
  • dostatek prostoru pro dotazy
  • motivaci a podporu ve dvojici či trojici

 

Pro koho je mini skupinka vhodná?

  • chcete cvičit s kamarádkou, kolegou nebo partnerem
  • hledáte dostupnější variantu osobní lekce
  • nechcete velké skupiny
  • baví vás sdílená energie, ale zároveň potřebujete individuální vedení

Kde cvičíme?
Dorazím za vámi domů či do kanceláře i s potřebnými cvičebními pomůckami

 

Kolik lekce stojí?

2 osoby: od 1100 Kč / osoba

3 osoby: od 900 Kč / osoba

Při pravidelném cvičení je možné si domluvit balíček lekcí.

 

Moje doporučení

Aby pro vás bylo společné cvičení co nejefektivnější, doporučuji každému projít mou individuální vstupní diagnostikou.

Jedná se o hodinové setkání prodloužené o 30 minut bez navýšení ceny, takže na nic nemusíme spěchat a můžeme jít více do hloubky podle vašich potřeb.

Díky tomu budu přesně vědět, na co se u každého z vás během společných lekcí zaměřit a jak cviky upravit na míru vašim potřebám.

On-line lekce

Individuální vedení můžete absolvovat také on-line (lze zvolit i v kombinaci s osobními lekcemi). Lekce probíhá v reálném čase, stejně jako při osobním setkání. Vedu vás krok za krokem, koriguji provedení a přizpůsobuji tempo vašim možnostem.

 

On-line varianta je vhodná, pokud:

  • nemůžete cvičit osobně
  • jste mimo Prahu / okolí
  • chcete flexibilitu času
  • cestujete

 

Kolik lekce stojí?

Online lekce začíná na 1300 Kč. Při pravidelném cvičení je možné domluvit balíček lekcí.

 

Jak vypadá první setkání?

První setkání trvá 90 minut místo obvyklé hodiny, a to bez navýšení ceny. Společně probereme vaše potřeby, přání a cíle, kterých chcete dosáhnout.

Součástí je i jemná vstupní diagnostika, abychom zjistili, co vaše tělo aktuálně potřebuje a mohli jsme hned začít cvičit způsobem, který vám přinese výsledky a radost.

Stačí pár kliků a cvičíme

Objednat se